2026년 복날 언제일까? 초복·중복·말복 날짜 총정리

 

여름이 다가오면 가장 많이 검색하는 것 중 하나가 바로 복날 날짜다.

 

"올해 초복이 언제지?"

"중복이 주말이었나?"

"말복은 8월 며칠이지?"

 

매년 날짜가 달라지기 때문에 헷갈리는 사람이 많다.

그래서 오늘은 2026년 초복, 중복, 말복 날짜와 복날의 의미까지 한 번에 정리해봤다.

---

2026년 복날 날짜

올해 복날은 다음과 같다.

구분	날짜	요일
초복	2026년 7월 15일	수요일
중복	2026년 7월 25일	토요일
말복	2026년 8월 14일	금요일

 

2026년은 중복과 말복 사이가 20일인 '월복(越伏)'에 해당한다.

평소보다 삼복 기간이 조금 더 길게 이어지는 해다.

 

복날은 왜 매년 날짜가 다를까?

많은 사람들이 복날이 음력이라고 생각하지만 그렇지 않다.

복날은 하지와 입추, 그리고 '경일(庚日)'을 기준으로 정해진다.

• 초복 : 하지 이후 세 번째 경일
• 중복 : 하지 이후 네 번째 경일
• 말복 : 입추 이후 첫 번째 경일

이 기준 때문에 매년 날짜가 조금씩 달라진다.

 

복날에는 왜 삼계탕을 먹을까?

복날이 되면 가장 먼저 떠오르는 음식은 역시 삼계탕이다.

예로부터 가장 더운 시기인 삼복에는 닭고기, 장어, 오리, 추어탕 등

보양식을 먹으며 더위를 이겨내는 복달임 풍습이 이어져 왔다.

 

최근에는 삼계탕뿐 아니라 닭가슴살, 닭안심처럼

간편하게 조리할 수 있는 닭고기 제품을 활용해
한 끼를 준비하는 사람들도 많아지고 있다.

 

복날에 많이 먹는 음식

복날 대표 음식으로는 다음과 같은 메뉴가 있다.

• 삼계탕
• 닭백숙
• 장어구이
• 오리백숙
• 추어탕
• 전복죽
• 콩국수

예전에는 집에서 직접 조리하는 경우가 많았지만,

최근에는 간편식이나 밀키트를 활용하는 비중도 점점 늘어나는 추세다.

 

올해는 미리 준비하는 것이 좋다

복날에는 삼계탕 전문점이나 보양식 맛집에 사람이 몰리는 경우가 많다.

장을 보거나 외식을 계획하고 있다면 미리 준비하는 것이 좋다.

 

특히 닭가슴살이나 닭안심처럼 냉장·냉동 제품은

미리 준비해두면 필요할 때 간편하게 한 끼를 해결할 수 있어 활용도가 높다.

2026.07.13 - [벌키니 스토리] - [복날 이벤트] 초복 한정! 벌키니 닭가슴살 특가

[복날 이벤트] 초복 한정! 벌키니 닭가슴살 특가

 

 

복날 건강하게 보내는 팁

복날에는 보양식만 챙기는 것보다 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요하다.

더운 날씨에는 탈수 위험이 높아질 수 있으므로

물을 자주 마시고, 무리한 야외 활동은 피하는 것이 좋다.

 

또한 단백질, 채소, 탄수화물을 함께 구성해

균형 잡힌 식사를 하는 것이 여름철 건강 관리에 도움이 된다.

 

2026년 복날은 초복 7월 15일, 중복 7월 25일, 말복 8월 14일이다.

매년 날짜가 달라 헷갈리기 쉬운 만큼 미리 달력에 표시해두면 좋다.

 

복날은 특별한 음식을 많이 먹는 날이기도 하지만,

무엇보다 무더운 여름을 건강하게 보내기 위한 우리나라의 전통적인 풍습이다.

올해도 복날 일정을 미리 확인하고, 든든한 한 끼와 함께 건강한 여름 보내시길 바란다.

 

삼계탕도 좋지만, 바쁜 일상 속에서는 간편하게 즐길 수 있는

닭가슴살이나 닭안심 제품도 좋은 선택이 될 수 있다.

 

다양한 단백질 제품은 아래 벌키니 스마트스토어에서 확인 가능하다.

https://smartstore.naver.com/bulkinny

벌키니 : 네이버 스마트스토어